Всех нас в детстве мама пичкала гречневой кашей, да приговаривала, какой это полезный, питательный продукт и что достать его можно только по талонам. И действительно, гречка чрезвычайно насыщена различными витаминами и микроэлементами, помогающими не только насытить, но и очистить наш организм. Поэтому совсем не удивительно, что диета на гречке очень популярна и является действительно легким способом сбросить вес.

Начнём с того, что гречневая диета рассчитана всего на неделю, затем следует сделать перерыв не менее чем на 2 – 3 недели. Если жестко придерживаться всех принципов диеты на гречке, то скинуть можно от 4 до 8 кг всего за одну неделю. Как видите, это действительно быстрый способ похудеть, но не стоит увлекаться. В некоторых источниках можно найти сведения о том, что гречневую диету можно использовать и несколько недель подряд, но помните, что с врачебной точки зрения это совершенно не верно. Диета на гречке, как и всякая монодиета, ограничивает наш организм в большинстве необходимых элементов. Многими диетологами гречневая диета конечно признана как довольно безопасный и быстрый способ похудеть, но в то же время длительное следование диете вполне может подорвать здоровье.

Итак, основные принципы гречневой диеты:

• Варить гречневую крупу нельзя, достаточно промыть её и просто залить кипятком. Затем ёмкость нужно накрыть крышкой и оставить на несколько часов.
• Есть гречку можно только без соли, специй и сахара. Кашу можно запивать только водой или кефиром.
• В течении суток можно съедать какое угодно количество гречки, 1 л. кефира и 1 – 2 зелёных яблока.
• В течении суток нужно выпивать не менее 2 л. негазированной воды или несладкого травяного чая.
• Ужин обязан состояться не менее чем за 4 часа до сна. Если очень тяжело, то за 2 часа до сна можно выпить 100 мл. кефира.

По собственному опыту знаю, что гречневая диета переносится весьма легко, поскольку гречка даёт ощущение сытости и одновременно очищает организм. Спустя неделю на отражение в зеркале уже можно просто залюбоваться!

Абсолютным противопоказанием к диете на гречке является беременность.

Рекомендую почитать:

Как сбросить лишний вес? / Бессолевая диета

Кремлевская диета / Меню на неделю

Худеем с умом / Морковная диета