Кремлевская диета / Таблица баллов

Четверг Фев 4, 2010

кремлевская диета, скачать таблица баллов, кремлевская диета меню, таблица баллы

Итак, видимо вы решились и выбрали систему питания по кремлёвской диете, подробнее о которой рассказывалось в предыдущей статье. Наш консультант-диетолог Алла Андреева подготовила для вас, так называемую таблицу кремлёвской диеты. Таблица баллов подскажет вам, какие продукты лучше выбрать для приготовления блюд. С её помощью вы легко и быстро составите свой ежедневный рацион.

Приблизительное меню на неделю вы сможете найти здесь. Оно разработано специально для нашего блога и призвано помочь вам в первые дни диеты.

Таблица баллов

 Скачать таблицу баллов

100 гр продукта баллы 100 гр продукта баллы
Хлеб, мука   Консервированный горошек 12
Хлеб пшеничный 50 Консервы рыбные 6
Хлеб ржаной 34 Бульон из мяса или птицы 0
Хлеб бородинский 40 Мучная подлива с мясом 6
Хлеб рижский 51 Суп овощной или грибной 17
Лаваш 56 Суп гороховый с мясом 20
Сдоба и булки 58 Щи суточные с мясом 12
Сухари 66 Солёные огурцы, томаты 4
Мука пшеничная 68 Томатная паста, лечо 18
Мука соевая 16 Овощи, грибы, зелень
Крахмал и кисели 82 Баклажаны 5
Макаронные изделия 69 Кабачок, тыква 4
Крупы   Картофель 16
Гречка 65 Лук, чеснок, хрен 8
Манка 67 Морковь 7
Овсянка 49 Огурец 3
Перловка 66 Перец болгарский 4
Пшёнка 66 Петрушка, укроп, кинза 8
Рис 71 Помидоры 5
Горох 50 Редис, редька 5
Фасоль 46 Свёкла 9
Мясо, рыба, птица, яйца   Грибы (свежие, солёные) 1.5
Мясо отварное (любое) 0 Грибы (сушеные) 13
Птица отварная (любая) 0 Сладкое
Мясо в панировке (любое) 6 Сахар 100
Птица в панировке (любая) 6 Мёд 75
Говяжья и свиная печень 0 Халва 55
Печень куриная 1.5 Торт бисквитный 65
Сердце 0 Вафли, печенье 74
Сосиски 1.5 Мороженное 24
Сардельки 2 Шоколад 53
Колбасы варёные, ветчина 1 Конфеты с помадкой 84
Колбасы копченые 2 Варенье, джем 70
Сало солёное и копченое 1 Фрукты, ягоды, сухофрукты
Яйца 0.5 Арбуз 9
Рыба отварная (любая) 0 Абрикос, персик 9
Рыба в панировке (любая) 6 Ананас 11
Креветки 0 Апельсин 7
Кальмары, крабы 4 Банан 21
Икра (любая) 0 Вишня 10
Молочные продукты   Виноград 15
Молоко (любое) 5 Гранат 10
Сливки, сметана 4 Лимон 3
Жирный зернистый творог 3 Яблоки, груши 10
Обезжиренный творог 1.5 Слива, алыча 10
Кефир, йогурт не сладкий 3 Малина 8
Сладкие кефир и йогурт 8.5 Крыжовник 9
Сыр (любой) 3 Киви 10
Масло, маргарин 1.5 Финики 68
Майонез 4 Мандарин 8
Орехи, приправы, масла Клюква 4
Орехи грецкие 12 Смородина 8
Арахис 15 Черника 8
Миндаль 11 Хурма 13
Фисташки 15 Финики 68
Кешью 25 Изюм 68
Подсолнечные семечки 18 Курага, чернослив 57
Растительное масло (любое) 0 Напитки  
Корица, перец, ванилин 1 Пиво 12
Уксус (любой) 3 Ликёр 18
Кетчуп, горчица столовая 5 Вино 1
Соевый соус 1 Водка, коньяк 0
Консервы, супы, подливы Сок яблочный 7.5
Кукуруза консервированная 14.5 Сок томатный 3.5
Кабачковая икра 8 Сок апельсиновый 12
Оливки консервированные 6 Сок сливовый 16
Морская капуста 6 Компоты с сахаром от 24
Фасоль консервированная 15 Компоты с ксилитом 6

Скачать таблицу баллов

Очень важно!

В мясе, сале и колбасах, конечно 0 баллов, но это вовсе не означает, что можно съесть 5 порций. Ориентируйтесь на свою обычную норму. Тоже можно сказать и о спиртном. Помните, что паровые кушанья предпочтительнее жареных и тушеных. А если очень хочется хлеба или бутербродов, используйте хлеб из соевой муки. Её не сложно найти в отделах для диабетиков. Соевая мука оценивается в самое наименьшее количество баллов.

Советую почитать:

Гречневая диета / Лёгкий способ сбросить вес

Как сбросить лишний вес? / Бессолевая диета

Кремлевская диета / Советы диетолога

Кремлевская диета / Меню на неделю

Худеем с умом / Морковная диета

6 комментариев »

Екатерина Великая:

Скачала таблицу, прикрепила на холодильник. Своих предупредила, что мама на диете.
Теперь готовлю на 2 фронта. Детям как обычно, а муж изъявил жнлание питаться со мной. Пожелайте нам удачи 🙂

Февраль 5th, 2010 | 12:14
Shushundra:

Конечно же желаю вам удачи! Неприменно пишите отчёт о результатах в коментарии нашего блога.

Февраль 5th, 2010 | 18:27
Леонид Андреевич:

Спасибо, всё очень подробно расписано. Меню просто отличное.

Февраль 7th, 2010 | 18:06
Lady:

Очень хорошая диета. Сидела на ней и скинула за два месяца 8 килограмм. Всем советую. Самое хорошее в этой диете, что нет постоянного чувства голода.

Октябрь 3rd, 2010 | 7:59
DSLR-A850:

Много благодаря за развитие на усилия, за да обсъдите това, аз се чувствам силно, за това и като учи много повече по този въпрос. Ако е осъществимо, тъй като ще спечелите експертиза, ще имате ли нещо против актуализиране на уеб страницата ви много, много повече информация? Това е много полезно за мен.

Ноябрь 17th, 2011 | 4:22
juli:

Для кремлевской диеты таблица — основа всей системы питания. Меню рассчитывается по количеству специальных баллов. Важно не выходить за рамки 20-30 очков в сутки. Если вы решили придерживаться кремлевской диеты, таблица должна быть у вас всегда под рукой, чтобы можно было в нее периодически заглядывать.

Март 13th, 2016 | 2:02
Написать комментарий

Комментарий